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오늘 하루가 너무 힘들었을 때

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크게 잘못한 일은 없는데 작은 일들이 연달아 어긋나서 하루 전체가 망가진 것처럼 느껴질 때가 있어요. 집에 돌아와서도 긴장이 풀리지 않고, 누군가 괜찮냐고 물으면 갑자기 눈물이 날 것 같은 날이죠.

왜 그럴까

지금 당신에게 무슨 일이

스트레스는 사건의 크기만큼이나 누적된 횟수에 영향을 받아요. 사소한 불편이 이어지면 마음은 마지막 한 가지를 전체 하루의 실패처럼 받아들일 수 있습니다. 오늘을 평가하거나 교훈을 찾기 전에 먼저 긴장을 낮추고 하루를 닫는 과정이 필요해요.

실용

오늘 해볼 것

  • 1
    오늘을 한 문장으로 끝내기'힘든 하루를 버텼다'처럼 평가가 아닌 사실 한 문장으로 오늘을 정리하세요.
  • 2
    몸의 불편부터 줄이기따뜻한 물, 편한 옷, 간단한 식사처럼 지금 바로 줄일 수 있는 불편 하나를 먼저 돌보세요.
  • 3
    해결은 내일의 나에게 맡기기밤에 결론 내리지 않아도 되는 문제는 메모만 남기고 내일 맑은 상태에서 다시 보세요.
  • 4
    잘한 일 하나만 회수하기제시간에 일어난 것처럼 아주 작은 일이라도 오늘 해낸 것을 하나 찾아 하루 전체를 실패로 묶지 마세요.
한 줄

이 마음에 둘 한 줄

“이 또한 지나가리라.”— 페르시아 격언버티는 지금도 결국 흘러간다.카드로 간직하기 “비가 그치지 않는 하늘은 없다.”— 작자 미상그치지 않는 비는 없다. 이 비도 곧.카드로 간직하기 “새로운 하루에는 새로운 힘과 새로운 생각이 찾아온다.”— 엘리너 루스벨트오늘 안 풀렸어도, 내일의 나는 오늘의 내가 아니에요.카드로 간직하기
비슷한 마음이라면

이어서 읽어 볼 글

아무것도 하기 싫을 때 →번아웃이 왔을 때 →잠들기 전 불안할 때 →외로울 때 →
혼자 판단이 안 설 때

도움이 될 것들

「아무것도 하고 싶지 않은 나에게」 →무기력한 마음을 다독이는 마음 처방전

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