위로

소중한 사람을 잃고 힘들 때

세상은 그대로 움직이는데 내 시간만 멈춘 것처럼 느껴질 수 있어요. 괜찮다가도 익숙한 장소와 사소한 말 한마디에 빈자리가 밀려오고, 내가 더 잘했어야 했다는 생각이 따라오기도 하죠. 슬픔의 모양과 속도에는 정답이 없습니다.

왜 그럴까

지금 당신에게 무슨 일이

애도는 잊는 과정이 아니라 달라진 현실 속에서 관계의 의미를 새롭게 품어 가는 과정이에요. 감정은 순서대로 오지 않고 슬픔, 분노, 무감각, 안도감이 뒤섞일 수 있습니다. 빨리 괜찮아져야 한다는 압박보다 기본적인 생활을 지키며 감정이 오고 갈 자리를 내주는 것이 중요해요.

실용

오늘 해볼 것

  • 1
    슬픔의 파도에 이름 붙이기갑자기 힘들어질 때 '지금 그리움이 왔다'고 말해 보세요. 감정과 나 사이에 작은 거리가 생깁니다.
  • 2
    한 사람에게 구체적으로 부탁하기'같이 밥 먹어 줘', '전화만 받아 줘'처럼 지금 필요한 도움을 작고 구체적으로 알려 주세요.
  • 3
    기억을 안전하게 남기기사진 한 장, 편지 한 통처럼 감당할 수 있는 만큼만 기억을 보관하세요. 정리는 서두르지 않아도 됩니다.
  • 4
    혼자 감당하기 어렵다면 도움받기일상 유지가 어렵거나 자신을 해치고 싶은 생각이 들면 즉시 가까운 사람과 지역 응급·전문기관에 도움을 요청하세요.

혼자 견디기 버거운 마음이라면

전문 상담에 마음을 나눠 보세요. 24시간 익명으로 이야기할 수 있어요.

한 줄

이 마음에 둘 한 줄

“한번 누린 기쁨은 결코 사라지지 않는다. 깊이 사랑한 모든 것은 우리의 일부가 된다.”— 헬렌 켈러사랑한 것은 사라지지 않고 당신 안에 남습니다.카드로 간직하기 “눈물로 흐려진 눈으로만 볼 수 있는 무지개가 있다.”— 존 본지금의 눈물이, 너만 볼 수 있는 무지개를 띄운다.카드로 간직하기 “우리가 기억하는 건 흘러간 날이 아니라 빛나던 순간이다.”— 체사레 파베세지나간 날이 아니라, 반짝였던 순간을 기억하세요.카드로 간직하기
비슷한 마음이라면

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외로울 때 →삶이 의미 없게 느껴질 때 →오늘 하루가 너무 힘들었을 때 →지금까지 뭐 했나 싶을 때 →
나에게 맞는 한 줄

내 이야기로 한 줄 받기

지금 마음에 걸리는 것을 적으면, 어울리는 한 줄을 골라 드려요.

혼자 판단이 안 설 때

도움이 될 것들

상실을 혼자 감당하기 어렵다면 →비대면 심리상담